Alimentos que deixam unhas, pele e cabelos mais bonitos

Para que cabelos, pele e unhas sejam bonitos e saudáveis, são necessários diversos nutrientes. Segundo a dermatologista Maria Paula, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, uma alimentação balanceada é o melhor investimento tanto para a saúde quanto para a beleza. “Entre os principais resultados de um organismo bem nutrido, que recebe as quantidades necessárias de fibras, vitaminas, líquidos e sais minerais diariamente, estão unhas resistentes, pele macia e cabelos sedosos”, afirma. Confira os alimentos sugeridos por ela para restabelecer o equilíbrio do corpo e esbanjar saúde e beleza dos pés à cabeça, literalmente.

Alimentos para as unhas

“Unhas quebradiças ou esbranquiçadas são sinal de falta de cálcio, zinco e magnésio. Para combater, busque doses generosas de brócolis ou couve-de-bruxelas, frutos do mar, ostras, algas marinhas e espinafre”.

Alimentos para a pele

“Para que os tecidos da pele esbanjem vitalidade, maciez e brilho precisam de cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B e proteínas. As vitaminas são essenciais para a pele nova, que trocamos a cada 28 dias, mais ou menos. A saúde da pele está diretamente relacionada à dos intestinos e, por isso, alimentos ricos em fibras ajudam a deixar o corpo livre de impurezas e a pele lisa passa a ser uma consequência. Manter-se hidratada com água e chás no intervalo das refeições também é fundamental para que a pele possa exibir seu brilho natural”.

Alimentos para o cabelo

“Como os fios são formados de proteína, a famosa queratina, para mantê-los saudáveis é importante consumir alimentos ricos nesse nutriente, como ovo, carne magra, iogurte, queijo branco, leguminosas como feijão e soja e grãos integrais. Se o cabelo estiver caindo demais, invista em brócolis, nozes, feijão, banana e aveia, que são ricos em ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. O colágeno, presente na gelatina e em algas marinhas, por exemplo, ajuda a deixar os fios brilhantes e saudáveis”.