Sapato alto é sinônimo de elegância, sensualidade e glamour. Mas quando o salto aperta e a dor chega, o ícone de beleza perde todo o charme e pode prejudicar seriamente a saúde. O uso contínuo e, muitas vezes, incorreto do salto alto pode trazer vários problemas para os pés, pernas, joelhos e coluna.
Segundo o ortopedista Fabiano Nunes Faria, o uso do salto alto altera o centro de gravidade do corpo expondo as mulheres a vários riscos, como inflamações nos músculos da panturrilha, lesões, deformidades nos pés e tornozelos, além de uma hiperlordose lombar, deixando o bumbum mais arrebitado, sobrecarregando a coluna e causando muita dor.
O uso excessivo do salto alto também pode acarretar joanete, tendinite, metatarsalgia (dor nos dedos e na face plantar), fascite plantar (dor no calcanhar), entorse de tornozelo e sesamoidite (inflamação dos dois ossos localizados abaixo do dedão do pé). Xuxa Meneghel é a vítima mais recente da sesamoidite, responsável pelo afastamento da apresentadora da TV, por pelo menos seis meses. Os ossos sesamóides são móveis e auxiliam no alinhamento do tendão e do dedão.
" Estes são ossos pequenos, móveis, que auxiliam no alinhamento do tendão e do dedão do pé. São submetidos a trauma repetidos e grandes cargas durante a marcha e a corrida, além de uma maior sobrecarga pelo uso do salto", explica o ortopedista. O tratamento inicial da sesamoidite é realizado com a adaptação dos calçados, medicação anti-inflamatória, restrição para atividades físicas de impacto e fisioterapia. Nos casos mais graves, pode ser necessário o uso de imobilizações para o pé e uso de muletas. A melhora completa do quadro dificilmente ocorre antes de 90 dias de tratamento. Em alguns casos, o quadro evolui com necessidade de cirurgia.
Existe uma forma correta de usar o salto alto?
É possível continuar usando salto alto sem prejudicar a saúde. O especialista aconselha o uso de saltos com até três centímetros de altura para os dias normais e deixar os maiores para as ocasiões especiais. " As lesões aumentam proporcionalmente ao aumento do tamanho do salto. Os saltos até três centímetros têm menor chance de gerarem problemas, pois tem menor alteração do centro de gravidade do corpo e reduz o risco de sobrecarga anterior, além de diminuir a chance de torções", recomenda o Dr. Fabiano Nunes Faria.
Outra dica é variar a altura entre os sapatos todos os dias, para que os pés e o corpo não se adaptem a mesma posição, evitando o encurtamento da panturrilha. Para caminhadas mais longas é melhor calçar um tênis ou um salto baixo levando o salto alto dentro da bolsa. " As lesões crescem proporcionalmente ao aumento do tamanho do salto. Os saltos até 3 cm tem menor chance de gerar problemas, pois tem menor alteração do centro de gravidade do corpo e menos risco de sobrecarga anterior, além de menor chance de torções", alerta o ortopedista.
A realização constante de exercícios físicos fortalece toda a musculatura e reduzindo os riscos de lesões. As mulheres que precisam trabalhar de salto devem ter o hábito de alongar as pernas e as panturrilhas, além de tirar os sapatos quando sentadas.
O calçado ideal, segundo o especialista, é aquele que pode ser usado ao longo do dia sem causar desconforto, bolhas, calos, má circulação do sangue, problemas na coluna ou deformidade na ponta dos pés e ainda que seja leve e confortável.
Os riscos do salto alto para a sua saúde.
Os riscos do salto alto para a sua saúde.
Confira os saltos que trazem mais problemas para a saúde:
Agulha Causa desequilíbrio dos pés com aumento da pressão na parte anterior e menor peso no calcanhar e, em alguns casos, os dedos ficam desconfortáveis.
Bico fino Área de contato maior que o salto agulha, porém ainda existem muitos casos de entorse com este tipo de salto. Apresenta tendência em deformidades no antepé, dentre elas as mais comum estão o joanete e a Neuroma de Morton, que pode trazer dificuldade ao caminhar.
Plataforma A pressão que é produzida pelo corpo nos pés é bem distribuída, porém tem risco de entorse grave.
Anabela Distribui bem a pressão do corpo sobre a planta dos pés, mas pode causar desconforto.
Quadrado Deixa o calcanhar bem apoiado dando maior conforto para os pés quando calçados por ele.
Os riscos do salto alto para a sua saúde
Os riscos do salto alto para a sua saúde
Qual o calçado ideal para quem...
Trabalha muito tempo em pé
O mais indicado é o calçado com salto de, no máximo, três a quatro centímetros, para que não haja sobrecarga na coluna ou contratura musculares na panturrilha. Atenção para os calçados muito fechados e de bico fino, que podem favorecer o aparecimento de calos e machucados nos pés.
O mais indicado é o calçado com salto de, no máximo, três a quatro centímetros, para que não haja sobrecarga na coluna ou contratura musculares na panturrilha. Atenção para os calçados muito fechados e de bico fino, que podem favorecer o aparecimento de calos e machucados nos pés.
Trabalha muito tempo sentado
O ideal é usar sapatos leves e confortáveis. Nesta posição, a pessoa pode ficar um pouco mais à vontade com a escolha do calçado, já que não existe tanta pressão nos pés.
O ideal é usar sapatos leves e confortáveis. Nesta posição, a pessoa pode ficar um pouco mais à vontade com a escolha do calçado, já que não existe tanta pressão nos pés.
Trabalha muito tempo andando
O mais interessante neste caso é usar sapatos mais baixos com palmilhas confortáveis.
O mais interessante neste caso é usar sapatos mais baixos com palmilhas confortáveis.